1. Reconecta con tu Intención y Propósito
El primer paso para retomar tu práctica de yoga es reflexionar sobre por qué comenzaste en primer lugar. Considera los beneficios que el yoga ha traído a tu vida, ya sea la paz mental, la flexibilidad física o el bienestar general. Esta introspección te ayudará a encontrar la motivación necesaria para volver a tu práctica con entusiasmo.
2. Establece un Horario Realista
La vuelta a la rutina puede ser abrumadora, por lo que es importante establecer un horario realista para tus sesiones de yoga. Comienza con una o dos veces por semana y ve aumentando la frecuencia a medida que sientas que lo puedes sostener. Lo esencial es la constancia, no la cantidad de horas que dediques al principio.
3. Crea un Espacio de Paz en Casa
Para complementar tus sesiones de yoga en una sala, te recomiendo crear un pequeño rincón de yoga en tu hogar. Un espacio tranquilo y libre de distracciones te permitirá practicar algunas posturas y técnicas de respiración en tu tiempo libre, reforzando así tu rutina diaria.
4. Incorpora la Atención Plena en tu Vida Diaria
La atención plena es un componente esencial del yoga. Practica la atención plena en tus actividades cotidianas, ya sea mientras comes, trabajas o realizas tareas del hogar. Esta práctica te ayudará a mantener la calma y el equilibrio, facilitando tu reintegración a la rutina de yoga.
5. Restablece una Rutina de Sueño Saludable
El descanso es fundamental para tu bienestar. Después de un verano de horarios irregulares, establece una rutina de sueño consistente. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días y crea un ambiente propicio para el descanso en tu habitación.
6. Prioriza una Alimentación Equilibrada
La nutrición juega un papel crucial en tu bienestar general. Tras las indulgencias del verano, enfócate en una dieta balanceada rica en frutas, verduras y proteínas. Una alimentación saludable complementará tu práctica de yoga y te proporcionará la energía necesaria para rendir al máximo.
7. Practica la Compasión hacia Ti
Retomar cualquier hábito saludable puede ser un desafío. Sé amable hacia ti durante este proceso. Si un día no puedes seguir tu rutina, aceptalo libre de culpas. Cada día es una nueva oportunidad para mejorar y cada pequeño paso cuenta.
8. Busca Apoyo y Comunidad
Participar en clases grupales te proporcionará apoyo y motivación adicional. Conectar con otros practicantes puede hacer que tu experiencia sea más enriquecedora y divertida, además de proporcionarte un sentido de comunidad y pertenencia.
9. Conecta con Alguien que te Guíe
Conectar con un guía en la práctica del yoga es fundamental para maximizar sus beneficios y mejorar de manera segura. Un instructor experimentado no solo ofrece correcciones posturales y técnicas precisas, sino que también proporciona apoyo emocional y motivacional, ayudándote a profundizar en tu práctica y superar desafíos personales.
Además, contar con alguien que te acompañe fomenta la disciplina y el compromiso, creando un espacio de confianza donde puedes explorar y desarrollar tu potencial físico y mental de manera más efectiva.
10. Celebra tus Logros
Finalmente, celebra cada uno de tus logros, por pequeños que sean. Mantén un diario de tus progresos y reconoce el esfuerzo que estás poniendo en retomar tu práctica de yoga y hábitos saludables. Celebrar tus éxitos te motivará a seguir adelante y a continuar creciendo.
Yoga para Niños: Beneficios y Extraescolares
No solo los adultos pueden beneficiarse del yoga; los niños también pueden encontrar en esta práctica una herramienta valiosa para su desarrollo. Inscribir a tus hijos en clases extraescolares de yoga puede mejorar su concentración, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Además, el yoga les enseña técnicas de respiración y relajación que pueden ayudarles a manejar el estrés y las emociones, promoviendo un desarrollo físico y emocional saludable. Considera incorporar el yoga en las actividades extraescolares de tus hijos para brindarles una base sólida para su bienestar general.
Pau Franco
Imparto clases para todos los niveles tanto a adultos como a niños, puedes encontrarme en:
Sala de Muelle 21, Maestro Gozalbo 21
Escuela Infantil Peter Pan (niños a partir de 3 años)
Colegio Maristas Valencia
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